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炭水化物ダイエットでもアイスが食べたい!糖質が少ないアイスとは?




女子

炭水化物ダイエット中にアイスクリームが気になる人「炭水化物ダイエット中でもアイスクリームを食べたいです。糖質が少な目のアイスってあるの?」

 

こういった疑問に答えます。

 

本記事では、炭水化物ダイエットで、アイスクリームが食べたいあなたに、ダイエット中でも安心して食べられるアイスクリームを紹介します。

 

この記事を読めば、炭水化物ダイエット中でも、すぐにでも食べられるアイスクリームがわかりますよ。

 

本記事の内容

  • 炭水化物ダイエットでもアイスが食べたい
  • 炭水化物ダイエットでも食べれる糖質が少ないアイスとは?

 

について解説します。

 

この記事を書いている私は、炭水化物を減らすダイエットを実施して、5ヶ月で-10㎏になりました。1ヶ月に-2㎏の割で痩せています。

 

CM等でよく見かける1ヶ月で十数㎏痩せたというキャッチフレーズには到底及びませんが、急激に痩せたわけではなく徐々に痩せていってるので、身体に負担なく健康診断も良好です。目標は48㎏を目指している途中です。

 

それでは、下記の順番で進めていきます。

 

  1. 炭水化物ダイエットでもアイスが食べたい?
  2. 炭水化物ダイエットでも食べれる糖質が少ないアイスとは?

 

炭水化物ダイエットでもアイスが食べたい!

ダイエット中でなくても、その糖質量やカロリーが太らないか気になります。今回は炭水化物ダイエット中でも安心して食べられるアイスクリームをいくつかご紹介します。

 

コンビニでも購入できる?糖質制限アイス

糖類や糖質だけでなく買いやすさ・味のバリエーションなどの基準をもとに、糖質が少なめのアイスを紹介します。

 

通販がメインの商品もありますが、コンビニで購入できるアイスもありますよ。

 

メイトー「チョコレートアイスクリームバー」

砂糖不使用の本格ビターチョコレートを使用

乳脂肪分11%の濃厚なアイスクリームも楽しめる博多の人気チョコレート店が監修

商品販売会社 協同乳業株式会社

エネルギー:243kcal。炭水化物:17.1g

 

ロッテ「ZERO アイスケーキ」


グリコ「SUNAO」


バニラビーンズシード入りの本格派バニラアイス。トウモロコシ由来の食物繊維を使用。

抹茶&クランチ、ラムレーズン味もあり。

商品販売会社 江崎グリコ

エネルギー量:80kcal。糖質:9.3g

砂糖不使用アイス ミルク味


 

新鮮な牛乳と生クリームで仕上げた本格派アイス。砂糖を一切使用しないで製造。

選べる10種類のフレーバー

(ミルク、バニラ、チョコ、抹茶、マンゴー、ブルーベリー、あずき、黒豆きなこ、いちご、ミント)

商品販売会社リボン食品株式会社

エネルギー量:59kcal。糖質:2.9g

 

糖質70%カットのアイス バニラ

従来のアイスミルクと比べて約70%の糖質をカット豆乳と吸収のおだやかなマルチトールを使用。

全国への通販も可能。チョコ味と宇治抹茶味もあり

商品販売会社 シャトレーゼ

エネルギー量:78kcal。糖質(マルチトール除く):5.0g

 

炭水化物ダイエットでも食べれる糖質が少ないアイスとは?

グリコから発売された「SUNAO」というアイスは、ダイエット中の人だけでなく、身体のためにいい物を食べたいという人にもぴったりです。

「SUNAO」の特徴は

  • 豆乳を使用
  • 砂糖不使用
  • 糖質OFF、10g以下
  • 食物繊維たっぷり

 

まさに、アイスクリームとは思えないヘルシーですね。

 

「SUNAO」のカップアイスは豆乳を使用しているため、やさしくてとってもクリーミーです。甘さも控えめで、食べ続けていても飽きないのがいいですね。

 

どれを食べても爽やかな口当たりなので、季節を選ばず食べられます。乳脂肪たっぷりのアイスクリームは、真冬はいいですが暑くなるとくどいなと感じませんか? その点、この「SUNAO」は通年とおして食べたくなる感じです。

 

「SUNAO」ソフトクリームは糖質8.8g 炭水化物ダイエットをしていない方にはこの数字はピンとこないかもしれませんが、画期的なんです。カロリーは、80キロカロリーです。

 

さらに、「SUNAO」チョコモナカアイスは優秀。1/4ずつ食べられるので、真面目に炭水化物ダイエットをされている方にも、カロリー制限している人でもコントロールしやすいです。 チョコも入っている点も「甘いものが食べたい」を満足させてくれます。
こちらはカロリー80キロカロリーで、糖質は9.9g。モナカ分少し他の商品よりも糖質が高めですが、それでも10g以下というのはとても考えられない数値ですよね。

炭水化物ダイエッターにもカロリーコントロールダイエッターにもうれしいアイス「SUNAO」。もうアイスを食べられることがとても嬉しいですね。

 

 

ZERO」ブランド初のアイス

砂糖ゼロ・糖類ゼロ「ZEROチョコアイスバー」「ZEROアイスケーキ」発売、“がまんせず食べられる アイス。ロッテ製品

「砂糖、糖類を使わず、チョコレート規格を守りながらコクのある味わいを出すことに特に時間をかけたアイスです。

 

開発は約1年前から始動。炭水化物ダイエット、糖質制限ダイエットブームを背景に、ご飯や麺類、パンだけでなく、嗜好品もカロリー以上に糖質・糖類の摂取量を気にする人が多くなってきたことに着目し、ダイエット意識の高い人向けのアイスとして開発した。ブランドはコンセプトに合致し、20年ほど前から菓子ブランドで展開し知名度がある「ZERO」。

商品設計でベンチマークにしたのは、“糖質オフ”の江崎グリコ「SUNAO」。“糖質”(食物繊維を除く炭水化物)と“糖類”(糖質のうち砂糖やブドウ糖などの単糖類・二糖類)、“オフ”と“ゼロ”という違いはあるが、消費者の目には同じカテゴリーに映る「SUNAO」の売られ方、支持されているポイントを確認し、参考にした。

「砂糖、糖類を使わず、チョコレート規格を守りながらコクのある味わいを出すことに特に時間をかけた。菓子で培った技術を生かし、冷凍下の中で使える品質の専用チョコを作り、通常のチョコアイスバーと比べてそん色ない味わいに仕上げたのがポイント。

引用元:食品産業新聞 2019年9月26日号

まとめ:炭水化物ダイエットでもアイスが食べたい!糖質が少ないアイスとは?

今回は、炭水化物ダイエット中でも、食べれる糖質の少ないアイスクリームついてまとめてみました。

 

ダイエットの大敵のように思われがちなアイスクリームですが、高脂肪のバニラアイスは、実は究極のダイエット食品なんです。

 

なぜならば、高脂肪アイスクリームは、代謝を高める栄養素が豊富で、炭水化物も少なく、少量でも満腹感が得られるので、ダイエットに向いているからです。

 

アイスクリームの乳脂肪にはたんぱく質、脂質、カリウムやカルシウムなどのミネラル類に加え、β-カロテン、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB12など、健康に必要な栄養素がバランスよく含まれています。

 

アイスクリームに含まれていないビタミン類は、ビタミンCだけです。ダイエット中に気になる炭水化物も、高脂肪アイスクリーム80g、1カップで17.9gほどです。

 

アイスクリームと表示されているものは乳脂肪分が8%以上ですが、その中でも乳脂肪分12%以上の高脂肪のものを選ぶようにしましょう。

 

低脂肪のものには、コクを出すために砂糖や人工甘味料を多く使っている場合があります。それに乳脂肪分が少ないので、満足感を得にくいため、食べた後でもっと甘いものが欲しくなることもあるので要注意です。