のむシリカの効果は本当？具体的な効果が知りたい【エビデンスあり】

霧島天然水のむシリカが気になる人「霧島天然水のむシリカって本当に効果があるの？どういう効果があるのか知りたいな。エビデンスがあるの？」

こういった疑問に答えます。

霧島天然水のむシリカは世界トップクラスのミネラル含有量を誇る霧島の天然水です 。自分自身の免疫を高めることは大切なことです。水を飲んで手軽に健康になるなら、うれしいですよね！

そこで、のむシリカについて調べてみました。3分ほどで読めますから最後までお付き合い下さいね。

霧島天然水のむシリカを試してみる

のむシリカの効果について

シリカは美肌効果、美髪効果などの美容に関する効果が期待できるだけでなく、骨粗しょう症、関節痛、動脈硬化といったお悩みにも改善効果が期待できるためおすすめできるようです。

シリカとは、二酸化ケイ素のこと。のむシリカを含む、シリカ水として販売されているものに含まれるのは「ケイ素」＝「水溶性シリカ（非結晶性シリカ）」ですので、健康被害を起こすことはありません。

のむシリカのは免疫力が強化され、がんや生活習慣病の予防、ウイルスに負けない強い体を作ります。

またコラーゲンを助ける役割があり、お肌や髪などのほかに関節のクッションを強化したり予防したりできる作用があります。

なぜなら、 シリカとはコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、コンドロイチンを作る成分だから です。

しかし、爪や髪の毛、肌、歯、血管、関節、軟骨、骨など全身を構成していますが、体内で生成されないので、外から補う必要があるのです。

また、シリカを一度にたくさん摂取したからといって効果が高まるわけではないのです。

ケイ素の摂取目安は１日に30～40mg程度と言われているので、１リットルあたり97mgのシリカ（ケイ素）を含む「のむシリカ」なら毎日300～500ml飲めば十分ということになります。

のむシリカはカルシウムとマグネシウムの含有量が理想的

のむシリカには、カルシウム31mg/マグネシウム14mgの2：1で理想的な奇跡の黄金比率になっています！ これらの栄養素をいっしょに摂る必要があります。

それは、免疫機能維持に欠かせないカルシウムや、お通じを助けるマグネシウム、代謝をサポートするサルフェートなどもバランスよく溶け込んでいるのが特徴で腸内環境を整えて免疫を活性化させることが期待できる天然水だからです。

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シリカの美容効果

順番に説明します。

シリカでハリと潤いのある美肌

シリカを摂取することによって、コラーゲンやエラスチンといった肌の潤いやハリを維持するのに必要な成分を結びつけて、若々しい肌を保ちます。

実は、コラーゲンというのはただサプリメントなどで摂取すれば良い、というものではなくて、コラーゲンの束が規則的に結びついている事が重要なのです。

束に乱れがあると肌のシワの原因になります。この束を規則的に結びつける役割を果たすのがシリカです。

サプリメントなどでコラーゲンを摂っても効果を感じない、肌のハリが戻らない、という人はシリカ不足が原因かもしれません。

シリカでツヤとコシのある美髪

コラーゲンは、肌だけでなく髪・爪にも効果が証明されています。

そのため、コラーゲンの結びつきを強化してくれるシリカを摂ることによって、二枚爪やパサパサの髪に潤いを与え、正常な組織へと再生する効果が期待できるのです。

シリカは髪の毛のトリートメント効果が高く、実際にヘアサロンでも取り入れられています。コシや艶のある美しい髪にはシリカが不可欠です。

シリカで丈夫な骨・歯・爪

シリカの量と骨の丈夫さにはとても深い関係があります。実際に「骨を丈夫にする力はカルシウム以上」という世界的な研究データもあります。

シリカは「結びつける役割」が強い栄養素でので、骨密度や関節の動かしやすさにも密接に関係していて、シリカが不足すると骨が弱くなる・関節が動かしにくくなる ことが指摘されています。

なので骨密度を高める効果があるといわれるシリカをカルシウムと一緒に体内に取り入れると、骨粗しょう症の予防になります。

シリカは、美容だけではなくいつまでも健康な体でいるためにも重要な成分なのです 。

さらに、シリカには歯のエナメル質を強くする働きもあるので虫歯予防や歯の強化といった効果にも期待が持てます。

シリカで弾力性のある血管

シリカは血管に弾力性を与え、細い毛細血管にもれなく血液を流すのに役立っています。血流が良くなることは「むくみ改善」効果に期待が持てるということです。

シリカで体臭・口臭予防

シリカの静菌作用で臭いの大元「雑菌」の繁殖を抑えます。シリカ水を気になる部分にスプレーしたり、口臭対策として口に含めば歯周病予防にも効果が期待できます。

シリカの抗酸化作用は血液の状態も綺麗にしてくれるので、血液から作られる汗の質も改善され、ニオイが減ります。

シリカ水で足湯を継続すると足のニオイや水虫といった症状が改善されていくことも判明しています。

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シリカに副作用はあるの？

のむシリカを多く飲みすぎたら副作用があるのでは？と心配される方もいると思いますが、問題ありません。

なぜなら、

余分に体内に取り入れられたケイ素は自然に体外に排出されるからです。

シリカ水は日本の法律的に「人間には害がない」ということが明記されていますので、特にこれといった副作用はありません。妊婦さんが飲んでも問題ないくらいです。

ただ、「トイレが近くなった」ことを副作用に挙げる方もいます。たしかにシリカ水に含まれるサルフェート（硫酸塩）には利尿作用があるため「シリカ水を飲み始めたらトイレが近くなった」というのは間違いではありません。

しかし、基本的に水を飲めばトイレが近くなるものなので、シリカ水の副作用として捉えるのは見当違いかもしれません。

 参考：厚生省／食品健康影響評価の結果

のむシリカの効果には個人差がある 

のむシリカは、500ml飲めば１日に必要なシリカ量を摂取できるほど栄養価の高い天然水で、実際に飲んだ人から「効果があった」という声も多いです。

ただ、シリカは体内で生成できないですが珍しい成分ではなく、あくまでミネラルの一種です。

摂り溜めもできず、体内に入ったシリカは約6時間で尿と一緒に排出されてしまうため、日頃からミネラルを十分に摂取している人にとっては効果があまり感じられないかもしれませんね！

のむシリカの効果としては「効果はあるけれど、効果を感じられるかどうかは個人差が大きい」と言えるかもしれません。

しかし、これだけ効果が期待できるシリカなのです。体内に入った栄養素が表面的に効果を現すまではある程度時間がかかりますが、飲んでみる価値は大いにあると思います。

シリカが不足すると起りやすい病気や症状

シリカはケイ素（珪素・硅素）・シリコンとも呼ばれ、皮膚や骨・細胞・毛細血管などに含まれている健康維持に必要なミネラルの一種です。シリカが不足すると、爪や髪などに影響がでてきます。

シリカが減る主な原因は「加齢」

30代・40代で、乳児の約半分以下まで体内のシリカの量は減ってしまいます。そのくせシリカは体内で作り出すことが出来ない成分なので、外から取り入れるしか方法はありません。

外から取り入れるにしても、シリカを人工的に作ることはできないので、先述したように野菜や水などの自然の食品から摂るしかありません。

シリカの効率の良い摂り方

現役ドクターが「一日のシリカ必要量を食品で摂るよりは、シリカ水やサプリで摂取したほうが遥かに効率がいい」と明言されています。（参考：スキンケア大学／シリカの量と効果）

体内への吸収率と共に手軽さもプラスされますので、シリカは水と一緒に摂取するのが効果的と言えます。

そして、シリカの1日の必要量は「成人9mg」と言われています。シリカ水には1リットルあたり50mg～100mg超のシリカが含まれていますので、1日の必要シリカ量は十分摂取できます。

先述したように、シリカは6時間で尿となって排出されてしまうので、一度に大量よりも「こまめに数回に分けて飲む」ほうが効果的です。

シリカが含まれている食物

 玄米、ひえ、アワ、小麦などの穀物や、ジャガイモ、トウモロコシ、ゴボウなどの野菜や海藻にも含まれています。

シリカのエビデンス

詳しい説明は、日本医科学研究所でエビデンスとして記述されております。各、内容は記事内にて先述していますのでここでは省略します。

のむシリカの安全性と注意点

のむシリカを製造している工場では徹底した品質管理体制が整えられています。

食品マネジメントシステム・ISO22000（消費者に安全な食品を提供することを目的にした国際規格）を取得しており、安全性の高い商品作りを徹底しています。

また、J-FOODS（200項目以上をクリアした工場に与えられる称号）も獲得しており、安全基準をしっかり満たしている工場と認められています。

ボトルはUV殺菌とクリーンエアで殺菌しており、天然水も130度で殺菌したものをボトリングしています。

また、天然ミネラルウォーターの場合は放射能汚染について心配される方が多いと思いますが、のむシリカはしっかり放射能検査も行っておりますので、安全基準を満たしていることが確認されておりますので安心してお召し上がりいただけます。

のむシリカの過剰摂取に要注意

普通の水も飲み過ぎればお腹をこわすように、シリカ水も飲み過ぎればお腹がくだります。シリカ水の1日に飲む目安は1～2リットルくらいです。

飲み過ぎると下痢、むくみ、頭痛、腹痛、重症化すれば「水中毒」になることもあるので、飲み過ぎにはくれぐれも注意してください。

のむシリカで好転反応が出ることがある

シリカ水を継続的に飲み続けた時に好転反応が出ることがあります。

好転反応…ある効果を発揮する前に一時的に機能が低下・悪化する状態を好転反応と言います。症状の例としては倦怠感・頭痛・めまい等

調子が悪い時は飲む量を減らすか、辛くて我慢できない場合は飲むのをやめて、何日か様子を見て再開するか、お医者さんに相談してみるのが一番です。

腎臓が弱い人は要相談

腎臓機能が弱い人はシリカ水（特に硬度が高いもの）を飲む前にお医者さんに相談しましょう。なぜなら、硬度の高い水は腎臓に負担をかけることがあるためです。

のむシリカは薬を飲む時には使わない

  薬を飲む時は水道水や白湯で。シリカ水等のミネラルウォーターでは薬の本来の効き目を妨げてしまう恐れがあるからです。

まとめ

今回はのむシリカの効果について説明しました。のむシリカはミネラルが豊富であり、体の各器官を構成するシリカが多く含まれるのが特徴です。

シリカには美肌など美容に関する効果も期待できるため、近年注目されています。また、加熱しても栄養成分が壊れないのは嬉しいですよね。すごい効果があるのですね！

のむシリカを試してみたところ、多くの口コミであったようにクセはなく、飲みやすかった。さらに飲み続けているうちに体にも良い効果がありました。という声もたくさん投稿されています。

これだけ効果があるのだから少々高くても飲んでみる価値はありますね。